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Shenzhen Sanpu Natural Cosmetics Co., Ltd.
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補鈣的食物有哪些(xiē)？含鈣最高(gāo)的食物竟是它！
無論是大(dà)人還是小(xiǎo)孩或者是老(lǎo)人，一生都離不開(kāi)補鈣。小(xiǎo)孩時(shí)期如果缺鈣會(huì)影響身體發育，但(dàn)這(zhè)并不代表成年人就不需要補鈣。成年人體内鈣不夠，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，牙齒松動等各種問題。所以無論何時(shí)，都要有意識地補鈣。其實生活中的補鈣方法很(hěn)多，最好(hǎo)的就是通過飲食補鈣。
補鈣狀元：芝麻醬
很(hěn)多人認爲鈣含量最豐富的是乳制品，其實并不是，我們日常食物中含鈣最豐富的是芝麻醬。
芝麻醬不僅含有蛋白(bái)質、氨基酸還有多種維生素和(hé)礦物質，最重要的是，每100克芝麻醬中的鈣含量爲1057毫克，比蔬菜和(hé)豆類都高(gāo)得多。另外(wài)，它還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白(bái)或脫落。
補鈣榜眼：蝦皮
蝦皮的營養價值很(hěn)高(gāo)，每100克蝦皮含蛋白(bái)質39.3克，大(dà)大(dà)高(gāo)于大(dà)黃魚、黃繕、對(duì)蝦、帶魚、鲳魚等水(shuǐ)産品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。除此之外(wài)，蝦皮的鈣含量也(yě)非常豐富，每100克蝦皮鈣含量爲991毫克。因此，蝦皮素有“鈣庫”之稱。有研究表明(míng)，适當補充鈣元素還有助于降低(dī)血液中的膽固醇和(hé)改善婦女經前期綜合症。
補鈣探花(huā)：牛奶
牛奶雖然不是大(dà)家所認爲的最佳補鈣食物，但(dàn)是它的含鈣量也(yě)是非常高(gāo)的，僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克，而且它的鈣磷比例非常适當，這(zhè)使鈣能(néng)更好(hǎo)的吸收。
比起前兩者，牛奶算(suàn)是大(dà)家最常用(yòng)的補鈣方法，因爲它食用(yòng)簡單，每天簡單沖服即可。
當然，生活中的補鈣食物絕不止這(zhè)三種，還有一些(xiē)蔬菜如荠菜、木(mù)耳也(yě)都是很(hěn)好(hǎo)的補鈣産品。另外(wài)，如果經常出門(mén)在外(wài)不方便從(cóng)飲食上(shàng)攝取，也(yě)可以通過選用(yòng)一些(xiē)鈣片達到(dào)補鈣的目的。在選取鈣片時(shí)一定要認準正規品牌，避免買到(dào)三無産品。